TEMA:

Hola companys suposo que ja esteu entrenant a tope, jo no hi ha manera de guanyar temps a la barra, que es millor fer dominades a saco ( fen series ) o fer maximes? com es pot millorar aquesta prova?

Company! Abans que rebentés el foro, hi havia un fil dedicat a aquest tema. Maneres d'entrenar n'hi ha moltes, i varien segons la persona. El millor seria fer una màxima, i en funció d'això fer séries al 50,60,70%, deixant poc temps de descans. O penjar-te poca estona i moltes vegades seguides. Cada persona és un món, i a mi és la prova que pitjor em va. Les dominades també està bé fer-les abans i després "pa bombear" sang. This is my humilde aportación

ok merçi suposo que si que cdascú es diferent i cadascu troba la seva manera d'entrenar, be a veure com va.

Jo faig servir el sistema senglar, vaig fent fins que no puc més i despres dominades, i despres més estona penjat, i aixi...tinc la barra a casa,,,em vaig penjant molt sovint...vaig millorant, se que no es la forma més correcta però a mi em funciona,,,una barra a casa i penjar-se molt sovint, es la meva tècnica !

això soposo q seria com entrenar les cames. uns dies fas rodatge, amb una ajuda taguantes molt de rato. un altre dia fas series curte amb poca recuperacio i moltes, un altre dia fas series llargas amb molta recuperacio i m'entre s'apropi la les opos donsc vas retellant temps de recuperacio per exemple i vas ampliant series.

Tinc entès i és el que faig jo per entrenar-la, que es fer-ho dos cops per setmana perquè és un treball de resistència i són els dies que es necessiten per reposar, sinò no estaries al màxim per poder entrenar.
La manera com entreno és:
- Fer 3-4 series de 8-10 repeticions de dominades i bloquejant a dalt
- El mateix amb biceps pero amb el cos horitzontal al terra i amb el palmell cap a fora

moltes gracies companys ja vec que cadascu entrena a la seva manera suposo que el pes ke fa cadascu tambe influeix oi? be a entrenar fort salut!

home i tant! quan més pesis pitjor