TEMA:

Rob, te digo igual q los demás compañeros, ves a un especialista y que te mire el tipo de pisada y te aconseje lo mejor. A mi me dió unas plantillas. tuve que invertir 100€ en la plantilla + 50€ de la visita. Vale la pena. Tb me recomendó despues de entrenar, aplicar hielo en cada pierna unos 20 minutos.
Piensa q el dolor q tenia a los 10 minutos de empezar a correr era insoportable, por lo q practicamenrte era imposible entrenar.
Ya nos contaras como te ha ido

Suerte.

Rob va escriure: per ultim, di2007vad, després del suplici de la course amb perioscitis (o és periostitis?) éstas en posicions d'entrar a gene? això dona anims!

Que va!!! si habia tret un 5.393 al teòric, anava a provar, vaig treure un 8, i vaig fer el camió.. les bones espero que siguin aquestes!! Ahh! si poses al Google periostitis surtirà una bona eplicació del que ens passa a molts. Sort i gràcies per l´interés.

alex no estas federat en cap esport....si esteu fedrats teniu un segura per si us feumal....en competició ...o entrenant....que això molta gent no hi pensa...i va molt mes rapid que la S.Socials....i a més no us atent un metge de familia que enten tant de genolls com la meva pobre gateta...

Ei! molt bona la pàgina que surt quan busques periostitis al google!!
crec que tant aviat com pugui m'ho faré mirar.

Merci! a tothom per tirar una mica de llum sobre aquesta fosca qüestió! jejeje!!

SIAU!

Bones.

Als qui patiu de periostitis (a mi em va passar fa 6 anys a l'opo) proveu sempre d'estirar el muscul tibial anterior (sobretot una mica abans de correr i després importantissim!!!!!!.
La carrega d'aquest múscul és més que considerable i sinó s'estira (normalment ningú ho fa) potencia l'stres de la tibia provocat una lleugera inflamació del periosti que no deixa de ser la part més superficial de l'os; muscul estirat menys stres de l'os.
Evidenment que de causes n'hi ha unes quantes però us anirà bé.

Per fer-ho proveu d'ajupir-vos amb els peus junts i les plantes dels peus tocant a terra (hi haurà gent que no ho podrà fer ja que és una postura anàtòmica bastant peculiar), aleshores feu petites inclinacions oscilans un costat cap a l'altre. Així l'estireu.

Apen salut!!

bones,

estava llegint el que dieu i volia fer una consulta. jo vaig tenir un esguinç al turmell a l'estiu i el tinc bastant curat ja, però a vegades al correr em pilla dolor encar i l'haig de deixar descansar algún dia. desde que vaig posar-me una tobillera que m'ha marxat quasi del tot, però ara corro a la cinta del gimnàs per anar pillant forma. és tant dolent correr a la cinta??
jo creia que al ser una superficie més tova les articulacions no es ressentien tant.
gràcies per la info.

Bones.

Els esguinços al tormell son dels que triguen més a curar-se per la senzilla rao que és on constament reposa el pes del teu cos. Et recomano que quan corris ho fagis en gespa i amb un bon calçat i sino el millor és alternar un temps natació i bici fins que vegis que ho tens enllestit.

Altrament, si has de seguir corrents aqui et dono unes recomenacions per treure't aquest collons de dolor malparid:


* Infusions de CUA DE CAVALL (té molts minerals que ajuden a enfortir aquest tipos de lesions i sobretot que no es cronifiquin). A la nit després de sopar (també és diurètica o sigui que ....a pixar nano).

* Termoterapia, crioteràpia: canvis de temperatura (galleda aigua freda amb calenta després 5/10 minuts de cada). Quan ho fagis posteriorment has de descansar, és a di, rascarte'la una bona estona, dormir, etc...mai fer activitat a posteriori.

* fregar amb alcohol abans d'anar a domir la zona adolorida; si en trobes amb ARNICA millor que millor, també oli amb ARNICA.

* Estirar el lligament que et vares esguinçar un cop el peu estigui calent.

* Si tens un fisió a prop i per evitar que t'empitjori i/o cronifiqui et recomano que et fagin unes tres o 4 sesino de CIRIAX (molt dolorós) això si hauràs de fer repos durant el tractament (2/3 setmanes).

* Col.lateralment pensa que has de estirar molt bé la musculatura de la cama que correspon al peu que tens caradat: quan millor estigui tonificada la musculatura superior al tormell no patirà tant el turmell.


Apen, salut

això és una resposta i i lo demés són tonteries joder!
merci peryku, alguna cosa haig de fer encara que ja et dic que
ho tinc força bé perque l'he deixat descansar bastant des de l'estiu.
ara començaré a correr una altre vegada, però en gespa com dius o
en camins amb superficie més tova i alguna cua de cavall o crioterapia
o el que sigui...
buenu, merci per la info, salut!