TEMA:

Bones!

ja fa un temps que stic entrenant, sobretot corrent, però sense apretar gaire. La qüestió es que quan he apretat una mica després he tingut mal davant "l'espinilla" durant uns dies i si seguia corrent la cosa persistia.
Em van explicar que podia ser a causa d'unes bambes poc amortiguades i de correr per l'asfalt i tal. A partir d'aqui em vai comprar bambes noves i intento correr sempre a la cinta del gimnàs.

Ara el que em passa es que aquest mal ja no és tant un mal, sinó una mena de rampa intermitent que em pilla sobretot al començar a correr. DOCTOR, QUE PADEZCO??
puc seguir corrent o millor que em dediqui al parxís? La questió em té una mica preocupat per que realment encara no he estat entrenant mai amb la intensitat que caldria i aquestes coses token els collons.

algú que ho hagi patit em pot explicar que puc fer?

Merci!!

Hola Rob, yo he tenido ese problema y es una putada, me dolia la ostia al correr, si reposaba un par de dias se disipaba pero al volver otraaaaaaaa vez!
Yo me aplicaba cada vez que acababa el entreno (en cuanto llegaba a casa hasta que me iba a dormir) hielo, me ponia una venda llena de hielo en la espinilla.
Cambié de bambas tb, empecé a usar Nike, que son las que más amortiguan (opinión personal) y trataba siempre de correr en tierra.
No he dejado de entrenar más de 2 semanas a lo sumo, por lo que el reposo a sido mínimo, y el dolor ya no está.
Tambien hay otra técnica, el ciriac (no se si se escribe así) se trata de friegas con un palito de madera, pero friegas que tú no puedes hacerte, ya que el dolor que causa es tan intenso que tu propio cerebro te impide infringirtelo, muchos físios la usan, y si no encuentras ninguno se uno de bcn 100% qualitééé (ojo no me llevo comisión que conste!)
Lalesión viene dada por que la tibia esta recubierta de un músculo, carne, membrana llámalo X, esta se despega del hueso y causa ese puto dolor de desgarre, Al provocarte tu más daño con el ciriac el cuerpo regenera antes y remedia la lesión (note vayas a pasar tu el dia ahora dandote con un palo, ok?
bueno espero haberte ayudado, suerte

pues la verdad, después de tu explicación tengo una corbata cojonil!! je je je. Eso del palo suena a sado-maso! però ya me informaré.

es a dir, tu et mories del mal al correr però al dia següent hi anaves un altre cop, no?

tipa lesión de atleta...pos nada chico, diagnostico! tienes periostitis, inflamacion del periostio, es decir, membrana q recubre el hueso. hilo 3 veces al dia, sobretodo como ha dicho el compañero, despues de entrenar y pomada antiinflamatoria, yo suelo utilizar en estos casos voltaren (tampoco me llevo comision) q es la q mejor me van y la que mas me han aconsejado.
Otra cosa...si pudieras aguantar el dolor, puedes entrenar trankilamente q no te romperas nada, simplemente q tendras ese dolor, pero ya esta.

Aunq tb podria ser q tubieras un principio de fractura de estres...q duele igual o más pero es mucho mas chunga, q podria llegar el caso de partirse la tibia, pero esto ya es mas dificil de tenerlo (no creo q sea tu caso por lo q has comentado)

I company Rob no corris en cinta....que es lo peor per les articulacions....realment en una cinta de correr el que fas és saltar i ja està....i per tant per genolls...turmells...tibial....periostis....tampoc seria el mes adequat...lo millor per no lesionar-te és buscar un circuit si pot ser amb herba o sinó terra....també pot ser que s'et carregui el tibial o el periostis si portes pe exemple unes bambes pronadores i la teva trepitjada es supinadora....pq es just el contrari. Mira-ho pq la gent es compra bambes mirant nomes la marca i a vegades amb tonteries així es soluciona...

Sinó per la periostitis....contrastos a muerte.....fred i calor....i pels que els hi pilla fort coma mi cada any...oli essencial de ruda graveolus...un cicratitzant que fa miracles...
salutt :shock:

luiji pero a tu et pilla pq ets un maxaca!!jejeje
Fiestero! q ets un fiestero!!! a veure quan repetim!

jo vaig tenir el mateix problema durant bastant temps. Vaig descansar, vaig fer fred i calor, vaig fer 1000 sessions de fisio i al final amb les plantilles és amb lo que més ho he notat. Jo et recomano que vagia un podòleg esportiu i et facis unes plantilles per córre. Com diu el luiji pot ser la teva trepitjada, potser amb bambes ho soluciones o potser necessites un correció de pronació - supinació més exagerat.

Per cert, lo de l'oli no ho havia sentit mai i fa anys que arrosego molesties inclús amb les plantilles. Em pots dir on trobar-ho o com funciona? merci!

Salut!!

Lo de l'oli essencial de ruda....es molt dificil de trobar...(prova a una tenda de productes naturals rollo herboristeria) el mes facil es anar a una farmació i demanar algun gel que porti aquest oli essencial...haureu d'anar a mes d'una farmacia....però val la pena....aplicació: al matí al llevar-se, desré d'entrenar i abans d'anar a dormi....es una pasada lo rapid que fa efecte....

Kom a dit el kikis jo sóc un puto maxaca i amb la periostits no vaig parar ni un dia durant 2 mesos infernals que nava casi totalment coix....aquest oli amb dos setmanes ja no tenia molestia....ni plantilles ni res...

si ho arribo a saber abans....pero wueno això tb et curteix....

apa salut

La famosa periostitis... ¿¿quién no la ha sufrido?? yo también la sufrí, incluso hice Gene con ella de comparsa y no pasó nada, sólo que cuando acabé la course tenia mucho dolor!! Poco a poco va desapareciendo y ya sólo hace apariciones espontáneas muy espaciadas en el tiempo. Lo jodido es que estés en tus 10 minutos de descanso de trabajo sentado en una silla y que te vengan unas rampas de la leche en la rodilla sin venir al caso y te tengan cojo dos semanas sin poder entrenar.. eso me está pasando a mi en estos momentos y me muero de rabia!! Quizá me lo pedia el cuerpo... Ánimo!!!

per lo de la trepitjada... no se que pensar. Està clar que no estaria de més anar a veure un especialista, però les bambes que duc son unes saucony (ho dic per allò de només mirar la marca i tal...) i vaig anar a una botiga de barcelona regentada per un ex-maratonista que en principi ja va tenir en compte la meva manera de trepitjar...
per ultim, di2007vad, després del suplici de la course amb perioscitis (o és periostitis?) éstas en posicions d'entrar a gene? això dona anims!

Jo vaig fer moltes sessions de fisio i vaig poder anar tirant, però el canvi important el vaig notar quan vaig invertir uns 200€ en un podoleg que em va estudiar la meva trepitjada i em va fer les corresponents plantilles.

almenys sabeu ke teniu, a mi em fa mal damunt de la rotula i a un costat, el divendres vaig anar a fer unes radiografies pero segur ke no surt res raru, i fins que me diguin de fer una resonancia i de que me donguin hora per fer-la ja hauran començat les noves opos... la veritat es que no es molt de mal el que tinc i quan camino no me fa res de mal, ni ho noto, pero es el fet de doblegar el gonoll i llavors noto una molestia. quan vaig a correr me fa mal al costat del gonoll (aixo si que es mal, fins al punt de no poder doblegar molt el gonoll, si no doblego el gonoll no em fa res) i si vai en bici llavors me fa mal damunt de la rotula (aquest mal es molt mes soportable i també com l'altre només me fa mal quan doblego..) pfff.. havere que em diuen els metges, ja sabeu que la Seguretat Social va MOOOLT lenta... per desgràcia..

alexituh a mi m passava el mateix ke tu i els metges com sempre em deien ke no tenia res...vaig haver de investigar-ho jo, i el ke em passava era que amb la bici amb els pedals automaics em forsaven a una posició del peu i genoll ke no era la que posava jo normalement sense pedals auto. Podia caminar, anar amb bici tranquilament pero a la que em posava a corre els genolls flipava!!! aixi que si vas amb pedals automatics deixals corre i posat uns normals!! a veure ke...io hem vaig deskisiar durant 3 o 4 mesos buscant a veure ke kony em pasava...

el millor quan tens un problema, encara que sigui una lesió típica... es anar al metge especialista.

i com a entrenador que soc, el que puc dir és que vigileu molt amb les càrregues i la densitat dels vostres entrenaments. Per la meva experiència, parlant amb gent, la majoria dels famosos grups d'entrenament NO personalitzen gaire els entrenos, i NO respecten els periodes de recuperació. Aquestes són la base de qualsevol entrenament. Per tant , vigileu, que encara que no poguem aconseguir estar 120 segons penjats de la barra, el nostre cos és únic!!!
i aixo hi ha entrenadors que no ho respecten
salut

46 va escriure: alexituh a mi m passava el mateix ke tu i els metges com sempre em deien ke no tenia res...vaig haver de investigar-ho jo, i el ke em passava era que amb la bici amb els pedals automaics em forsaven a una posició del peu i genoll ke no era la que posava jo normalement sense pedals auto. Podia caminar, anar amb bici tranquilament pero a la que em posava a corre els genolls flipava!!! aixi que si vas amb pedals automatics deixals corre i posat uns normals!! a veure ke...io hem vaig deskisiar durant 3 o 4 mesos buscant a veure ke kony em pasava...

Doncs si que hi vaig amb pedals automàtics, però la questió és que fa molt de temps que hi vaig amb automàtics... si que és veritat que feia com a un any que no anava amb bici però quan me va començar a fer mal al gonoll no anava amb bici, vaig començar a anar amb bici precisament perque me feia mal el gonoll el problema és que quan vaig correns me fa mal a un costat de la rótula (entre el tendó rotuliano i el peroné per dir-ho així, aquet mal me dura un parell de dies o 3 com a molt pero és molt molest, vaig coix) i quan vaig amb bici me fa mal just damunt de la rotula (que aquet mal ja fa com a 1 setmana que me fa mal però no és molt molest)