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Hola a todos! tengo una duda, y es que leyendo en el gencat y luego leyendo en la web de la escuela llorenç, las pruebas fisicas no me cuadran.
Son estas las pruebas fisicas? Cursa navette, pajarito, dinamo, circuito agilidad, prueba natacion.
Hay tambien press-banca? Subir cuerda?

Gracias!

Són aquestes proves que dius. La corda fa dos anys que no es fa.
Course, pajarito, dinamo, circuit i piscina.

ojala tinguessam corda i no pajarito. Et deixes els colzes i la tendinitis alli penjat com un mursiealgo.

Como se entrena mejor el pajarito, haciendo dominadas, o intentar colgarte en la barra como un mirlo hasta que el cuerpo aguante?

rampanat va escriure: ojala tinguessam corda i no pajarito. Et deixes els colzes i la tendinitis alli penjat com un mursiealgo.

pues nose k decirte e rampanat.... nose k es mas lesivo

bonees! jo també tinc el dubte de la prova del pajarito. Man dit que es important tenir la zona abdominal força treballada també. Però pels braços i esquena què? suposu q fer dominades no deu anar malament, però segur que hi ha alguna altre cosa. merciii

Bueno O.Valiente, supongo que va segun el cuerpo y genetica de cada uno.

Para mi haciendo dominadas de forma regular, tengo suerte de poder subir la cuerda sin ningun problema.

Pero la prueba del pajarito ... sufro como un cabrito en los codos y brazos alli colgado, me tiro 2 dias con unos dolores...

asi que a gusto del consumidor.

Y para el que pregunta de como lo entrenamos ... pues mi sistema es el siguiente:

Depende como me de el dia, hay dias que hago 3 series de dominadas con peso, luego series de pajarito 45 segundos con peso.

Otro dia dominadas sin peso, y series de pajarito sin peso rollo 30 segundos colgao 30 descanso 30 colgao 30 descanso 3 o 4 veces seguidas... Un par de veces a la semana.

Haver otro que aporte asi entre todos hacemos un entreno de superguerrers 3er nivell deixebles del fullet turtuga

si que hi ha un altre cosa......penjar- te cada dia com un desgraciat! y relaxar- te.

Relaxarte Di2000 ? Cagun losti si quan porto, jo almenos, 45 segons se'm remouen totes les trites i agdominals que sembla que se m'hagi de sortir un alien per l'estomac.
comenso a retorser-me i a cargolar-me com una rata. Osti si necessites les agdominals fortes i hata l'ultima pelussa del melic.