pelu va escriure: Hola, cada persona es un mundo, lo digo por el tema de la mejora en la curse....
todo depende de como la entrenes y cuanto entrenes, osea calidad(sobre todo) y cantidad(sesiones por semana)....todo influye, tu estado fisico antes de comenzar o si ya eras deportista....
Lo mejor es asesorarse bien y tener un plan de entenamiento para mejorar no solo esta prueba, sino todas, ya que en el pajarito los progresos son muy lentos...
Espero te sirva mi opinion..
saludos........
Gracias por contestar.
Bueno, en realidad no era mi intención plantearlo como algo especialmente serio, en el sentido de modificar mi plan de preparación en base a ello, ni interpretar un % de mejora inequívoco, era más bien por curiosidad, como algo anecdótico de lo que no necesariamente vamos a sacar conclusiones válidas y fiables. Por supuesto que no es lo mismo empezar desde el sedentarismo que desde haber jugado a fútbol de forma regular. Tan sólo era para compartir experiencias.
También podéis poner cómo entrenáis la prueba cada uno. Yo en concreto me he decantado por no apuntarme por ahora a ningún polideportivo y entreno por la zona de mi urbanización. Básicamente corro muy poco rato (poco más de 30 mins al día 5 ó 6 días a la semana), pero a un ritmo muy alto, por una serie de caminos por el bosque (en las subidas fuerzo para aumentar el ritmo cardíaco, rozando el esfuerzo anaeróbico, mientras que en las bajadas recupero). Al menos 2 ó 3 de esos días, al terminar hago varias series haciendo la course desde el período 9 hasta que aguante, luego descanso y otra vez... Lo malo es que con esto último se me acaban agarrotando los músculos y al cabo de unas series casi no puedo ni caminar, con lo que hacerlo cada día es casi imposible.
Tengo entendido que forzar el organismo a esos cambios de ritmo cardíaco ayuda a mejorar esta prueba, por esos muchos recomiendan "fartlek". Yo consideré la posibilidad de hacer fondo puro corriendo 10 km+, pero pienso que no se estaría adaptando el organismo a lo que exige la prueba. ¿Qué opinaís?
En el pajarito por ahora hago poco más de un min, claro que llevo muy poco entrenando, unos dos o tres meses. Y lo que más me preocupa es el dina, ya que no he encontrado ningún sitio en Tarragona centro donde lo tengan...
saludos y perdón por la parrafada.
