TEMA:

Venga Rampanat... deixa't d'excuses que la unica raó de la teva baixada de rendiment son les festes que et fots als bars d'ambient...

aqui us deixo una foto que m'han passat del rampanat vestit com més li agrada!

Sabia que si hem deixava mitja cara al descobert i semipaquete al aire... algú tard o d'hora hem reconeixeria.

Rampanat, el meu entreno seria aixi:

1 serie de 40' (descans de 30' o 45')
1 serie de 50' (descans de 45' o 60')
1 serie de 60' (descans de 45' o 60')
1 serie de 50' (descans de 45' o 60')
1 serie de 40' (descans de 60')

Normalment faig el descans que esta en negreta. Ara be, el descans entre serie i serie es "poc"... pero el descans si que depen del pajarracu... Si algu vol fer aquest entreno, que el faci, pero si entre serie i serie veu que els colces estan massa carregats... que augmenti el temps de descans entre serie i serie, no sigui cas que vulgui seguir tothom el meu entreno, i tothom agafi tendinitis per culpa "meva" i alhora de les proves a la opo, em quedi jo sol... que seria molt aborrit! jajajaja

Rampanat, jo segueixo un entreno que em va fer un preparador fisic, l'unic que no el podre acabar. 4 setmanes abans de les proves, l'entreno te 2 uniques series... pero son:

1 serie de 2 minuts (descans de 5 minuts)
1 serie de 2 minuts

ei lluti, aquestes series les fas cada dia??? o un com per setmana???? en el meu cas seria forçar d'una manera impressionant els meus tendonets de fira