TEMA:

Hola companys!!
Algú em podria dir com s'està preparant aquesta prova ?? és que al meu gim no hi ha dinamòmetre i per més quilos que agafo no tinc cap tipus de referència !!
gràcies sou uns craks ajudant !

Sentadilles, prensa, tot el que et faci treballar els quàdriceps

Lo suyo es que practiques con un dinamómetro ... de nada sirve estar fuerte de piernas si luego no se sabe aplicar; tiene un componente muy importante de técnica ...
Unas semanas antes de las físicas yo de ti me buscaría un dinamómetro como fuera ... y mientras, lo que te dice Pompier, cualquier máquina que te haga trabajar piernas.

Com bé diuen els compis fes tren inferior a tope. Ademés de les sentadilles fes també premsa inclinada. Et permet fotre-li força canya sense cascar "tant" l'esquena. Posa-li quilos sense por. Notaràs l'increment de força en poc temps. També fes pes mort, pregunta al monitor de sala com posar correctament l'esquena, és molt important.
I com diu en climber, busca't un aparell per practicar, que és molt tècnic.
Apa, salut

Estic d'acord amb el que diuen els companys, una bona faixa lumbar (pes mort, abdominas i lumbars) i uns bons Quadriceps (Sentadilla, prensa...) t'ajudaran a tibar més del dinamòmetre... i és clar que la técnica influirà molt... PERO!!! Pensa que tot el que hipertrofiis de cames ho hauras d'aguantar al "pajarito"... així que posa mesura i no carreguis tan pes com diuen perque serà contraproduent!!

Sort