TEMA:

Peso muerto

Posición inicial:

1. De pie, con las piernas separadas a la anchura de los hombros y ligeramente dobladas. Espalda recta y pecho erguido.

2. Sujetar la barra con ambas manos con la palma mirando hacia los muslos.

Movimiento:

1. Bajar el tronco hacia delante doblando por las caderas, como si quisiéramos apoyar la barra en el suelo, hasta que el torso esté paralelo al suelo. Inhalar mientras se baja.

2. Lentamente volver a la posición inicial, manteniendo recta la espalda y expulsando el aire.

3. Repetir.

Consideraciones:

1. Es un movimiento muy delicado para la espalda con lo cual el principiante empezará con la barra únicamente con el fin de aprender el movimiento.

2. No arquear la espalda hacia delante

EI PER REFORÇAR AVANTBRAÇOS AGAFEU UNA BARRA DE LES DE FER "SENTADILLES" I AMB ELS BRAÇAS QUIETS MOVEU LA BARRA PRIMER AMUNT I DESPRÉS AVALL, PERO TANT SOLS TENIU QUE MOURE LES MANS AMUNT I AVALL.
CIAU.

puta navette 10,5

puto dina 380

pajaritu 1'50seg

circuit 16,50

piscina no mofego

no us trenkeu!!!

propongo que pongamos nuestras pruebas los que querais hacerlo , pero con nombres y apellidos , y asi se podran comprobar cuantos 14 y 15 hay en la curs navette y en el resto de las pruebas..............