TEMA:

Hola a tothom,

La convocatòria està al caure i imagino que la majoria de vosaltres ja us esteu entrenant a tope.

Nomès us volia preguntar quines marques feu a les proves.

Les meves són:
Circuit: 18", 60
Dinamometre: 380 kg
Curse navette: 11 periodes
Barra: 70"
Piscina: Encara no la he provat

Animeu-vos i així sabem com està el nivell general de la gent!!!

Salutacions

Només he provat la course i fa molt temps, 10.5

cursa navette 15 periodes.
pajarito 122s
dinamometre 350
circuit agilitat nomes he provat la barra de moment

yo te lo diría pero ... hace tiempo q no hago las pruebas ... lo típico ... cuando empiezas a ir bien, lesión que te crió, te recuperas, otra lesión, etecé etecé. A este paso no me saco las opos ni en el 2010 ... jeje

pues yo escribo por decir algo por que para mi esta es de toma de contacto, no os preocupeis por mi esta vez, que no es la mia...pero en la siguiente si entrare!!!
Yo me hago el circuito de piscina, jijijji y creo que en el dinamometro no tendre problemas!! Suerte a todos

12'5, 90', 540, 19'

15 a la course navette i 50" al "pajaritu".
La resta no ho he provat. Com que encara no m'hi puc presentar a no ser que les treguin després del juliol...

course 14
pajarito 80
dinamometre 480
circuit 17

Ei xics com va?!
jo és la 1º vegada q em presente ací i encara no se ni com vaig a les proves ni si aplegaré, però espere q si. Tan sols volia preguntar com prepareu el pajarito i el dinamometre, es a dir feu la prova directament o feu alguna mena d'exercicis per a millorar. Jo de moment tan sols em penje i faig series de 30" i el dinamometre no se ni com encarar-lo.
Q m'aconselleu?
moltes gracies!

Jungla, para el pajarito va muy bien hacer peso muerto( cuidado con la espalda!!!) y curl invertido, trabajaras los antebrazos, que es una zona que has de tener muy fuerte para la prueba. Tambien has de hacer dominadas con lastre, es decir, con peso extra, acostumbrandote poco a poco a cada peso, pero sin estancarte en el,no dudes y cuando te veas fuerte sube de peso... eso si, los ejercicios bien hechos!!si no no vale!!

ei una pregunta di2007vad,
el pes mort és per al pajarito o per al dinamòmetre? es q m'has deixat un poc confós. I si en veritat és per al pajarito, com ajuda a millorar? tenia entès q era un exercici per a les cames.
moltes gràcies pels consells!

Hola! el peso muerto bien hecho es un ejercicio para muchos musculos, te dije que es bueno para el pajarito por que a medida que vas cogiendo mas kilos, mas peso has de aguantar con tus antebrazos y manos. Ya veras como al principio las manos tienden a abrirse cuando coges un buen peso, pero es normal, por falta de fuerza de agarre en la mano. Iras cogiendo fuerza en antebrazos y manos. Este hecho trasladalo a la barra de pajarito, cuando llevas mucho tiempo los antebrazos y manos no aguantan el peso del cuerpo y estas ultimas se te pueden abrir, pues para eso es importante este ejercicio, ademas de fortalecer tu dorsal, la columna, las piernas... Eso es.
Suerte!!

Ah!! para el dinamometro tambien sirve, claro!!! jijij

suerte!!

Hola

Jo el que faig per treballar l'avantbraç és lligar una pesa a una corda i l'enrotllo i desenrotllo. Va realment bé, notes com treballa tot el muscle.

No se si m'he explicat bé, és un exercici senzill i l'intercalo amb els de màquines.

Salut!

perdoneu la meva incultura, però, en què consisteix l'exercici de pes mort? quina és la millor manera de fer-ho.
Gràcies companys!!!