TEMA:

Bones companys/companyes:

Porto ja uns mesos preparant-me les proves, el temari, físiques... Però tinc molts dubtes en com preparar-me la course-navette. Jo normalment combino sèries de 100 o 200, fartleks, piràmides... perque és com entreno per la campanya abans de les proves. Pero creieu que ampliant la rutina amb provar de tant en tant alguna course-navette seria adient?

Salut!!

Hola Dani! el entrenament que fas amb el canvis de ritme es molt adient per aquesta prova ja que agafes molta resistència xo no dubtis en anar fent la cursa llançadora, es molt important que la practiquis al menys 2 cops per semana per anar-te familiaritzant. Ves probant i veuràs que cada cop anirás aumentant els teus resultats!

El cd amb la prova el trobaràs per internet sinó ja tel pasaré!
Anims!

I sino a l'Emule podeu trobar-la també i descarregar-la en MP3. També hi ha arxius de la course en català.

Tampoc fa falta que al practiquis tant, pq la curs casca molt les cames. però el que si pots fer una vegada a la setmana fer els ultims paliers de la curs, es a dir, si el teu palier per dir alguna cosa es el 12, doncs començar en el palier 9 fins el 13 o 13,5 per exemple. i una vegada el mes doncs fer-la sensera si vols

OK Gràcies per l'informació, hi aniré ficant alguna course al meu entreno...

Bona sort a tots/totes!!