-
romeu22
-
 Autor del tema
-
Fora de línea
-
Elite Member
-
-
Missatges: 266
-
Gràcies rebudes: 1
-
-
|
Bon dia,
Em penjo a la barra en series de 10 segons, baixa i tornar a pujar a aguantar 10 segons. Intento fer un parell o tres de series de pujar 5 vegades.
Us sembla un bon entrenament? Com ho farieu vosaltres? Gràcies
|
|
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Si el cel és tan perfecte com diuen, a mi que em busquin al infern!
|
-
davo
-
-
Fora de línea
-
Elite Member
-
-
Missatges: 183
-
Gràcies rebudes: 0
-
-
-
|
pel meu parè, em sembla poc 10 segons. pots començar amb 10, la segona 15, la tercera 20-25. i despres una atra de 10-15. i despres de tot això... toooooorna a començar.
aguantar 10 segons és molt poc, comparat amb els 90 que hauriem de fer.
vinga doncs!
|
|
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
|
-
capo
-
-
Fora de línea
-
Platinum Member
-
-
Missatges: 432
-
Gràcies rebudes: 0
-
-
|
ANEU AL TANTO AMB LES LESIONS DE COLZE!! Produeix facilment la tendinitis, aneu amb compte...
|
|
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
|
-
roks_21
-
-
Fora de línea
-
Platinum Member
-
-
Missatges: 596
-
Gràcies rebudes: 5
-
-
-
-
|
romeu si en llo cde fder blocs de 5 series en fas de 40 millor.. isomètriques de 10 segons com dius tu.. 10 segons amunt.. i deu avall (totalment descansant, de peu amb els peus a terra) i fas 30 sèries descanses 10 minuts i en fas 30 més .. com entrenu d'un dia està molt bé.
Llavors si això ho combines amb un altre dia fer percentatges de màxima rollo 60% de la màxima personal, 5 minuts descans, 70% de la màxima personal, 5 minuts descans, 80% de la màxima personal, 5 minuts descans, 60 % màxima personal.
Important no entrenar pajarito 2 dies seguits.. sempre deixar com a mínim un dia de descans entre entrenos per prevenir lesions de colze (principalment tendinitis)
|
|
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
|
Temps de càrrega de la pàgina: 0.139 segons
