TEMA:

rufff va escriure: albert, crec q lo meu es millor, dissabte despres de la conduccio, 53'7 en 400 jeje
encara et queda molt...
xdd

ruff quantes series a aquests ritme?

rufff va escriure: albert, crec q lo meu es millor, dissabte despres de la conduccio, 53'7 en 400 jeje
encara et queda molt...
xdd

Cullons nen, jo els 400metres els faig en 1'09''....
Sin comentarios...Porto desde el Setembre i veig que no entraré.

LA GENT TE ELS PUTOS MERITS QUE JO NO TINC!!!

oscartardio va escriure:

Albert82 va escriure: Hòstia ruffff jo la mateixa nota que tu, tot i que no m'he presentat...

Serà que entrenem junts? jejejeje l'altre dia vam fer 800m en 2:17 / 2:18... està prou bé!

jo no entrenu amb tu albert82! pero te fuuuuuuuuundo Krilin ejjejeje ...dónde hay que verse!!!

Vinga vinga ja serà menys!!! Aquí l'únic que em fundeix és el Jordi que com que no entrena ve amb les potes fresques jajaja

Hola a tots!!!

Un bon entreno també és fer sèries de 2 Km, per acostumar-te a un ritme que puguis "mantenir" més estona.

Per exemple, fer:

2 Km en 7:20 (ritme de 3:40) + descans de 5'
2 Km en 7:00 (ritme de 3:30) + descans de 5'
2 Km en 6:40 (ritme de 3:20) + descans de 5'

Ho vaig provar fa 3 setmanes i no vaig poder amb els últims 2 Km, feia molt de vent... igualment són temps per anar a buscar el 10 al Km...

Són idees, si el proveu ja direu!

Crec que aquest misstge hauria d'anar a un altre fil... però com que parleu de marques i tal...

rocks21, 1 serie aixo, nomes faltaria poder fer series a akest ritme, estaria al car llavors
no mhe posat a fer series de 400.

ho dic perquè esta de puta mare el temps... però que fer una sèrie explosiva de 400 no se jo si té massa sentit de cara el km... si ja el portes guai... entrena com vulguis.. jejeje... jo per aquest faig sèries de km o de 2 km.. amb recuperacions de 5 miuts entre series.

Quan fèia les de 400 te les feia per sota de 1min 10, però te'n feia unes 16 amb descansos de 1 minut entre sèries

Hòstia quins tiempazos no?

16 x 400 a 1'10" amb 1' de descans està de puta mare!

Un dia ho provaré aviam.

poseu notes nomes i no comentaris ho agrairem tots quan veiem 20 o 25 referencies diferents
salut

13

ruben no t'excitis.. k aki kada un pot comentar el k vulgui

ami em sembla perfecte que es comentin coses per aixo tothom entrem a aquest forum. i jo el primer. pero si fem un tema nomes per posar nota no costa res respetar-ho.
si volem parlar de maxims o formes deentro de cadascu i temps etc... per aixo creem un altre tema que no val res i alla ens barallem tots aveure qui fa menys temps i comparem formes dentreno,etc..
no crec que aixo de que jo mexitès, dient que es respecti el fil, vingui al tema pro bueno nomes es el que jo penso..
amb tot el respecte i sense anims d'ofendre a ningu
salut

rubens16vts va escriure: ami em sembla perfecte que es comentin coses per aixo tothom entrem a aquest forum. i jo el primer. pero si fem un tema nomes per posar nota no costa res respetar-ho.
si volem parlar de maxims o formes deentro de cadascu i temps etc... per aixo creem un altre tema que no val res i alla ens barallem tots aveure qui fa menys temps i comparem formes dentreno,etc..
no crec que aixo de que jo mexitès, dient que es respecti el fil, vingui al tema pro bueno nomes es el que jo penso..
amb tot el respecte i sense anims d'ofendre a ningu
salut

estic amb tu

Estaría be que cadascú apunti on s'ha apuntat. Posaré el meu exemple.
9-0 Terres de l'ebre

9-5,8 Lleida

9 - 0 Nord