TEMA:

M'agradaria fer-vos una pregunta, quines son les necesitats d'aquesta proba? que prioritza resistència o potència¿? Pot ser un mixte entre resistència cardio (que es treballaria fent fondo) i potència muscular, i no pas resistència muscular? és a dir, el treball ( entrenament) que hauria de realitzar el múscul per a aquesta proba hauria de ser de resistència aerobica o de potència ? gràcies companys!

El test de 1000m determina la teva potència aeròbica, per tant ja saps el que has de preparar...

Salut.

Hola, el que va molt bé per preparar la proba és fer series.
Ex: fas 3 series de 5 x 200m , en temps has de marcar-te la sortida dels 200 cada 2 min. el temps en que has de correls és en 35s. o sigui que descanses 1,25min(és el ritme de 2,55 els 1000). Entre serie i serie descanses 4 o 5 min.

Ex 2: Fas 3 series de 2 x 500m, temps de sortida dels 500 cada 3 min. el temps a correls a 1,27 min. (també ritme de 2,55 els 1000). Entre series 4-5min.

Ex 3: Rodar 10 km a un ritme lleuger.

Això seria un entrenament per fer 3 dies a la setmana, si fas un quart dia i s'acosta la proba pots fer els 1000. Pensa que quan fagis les serie i els 1000 de escalfar 20 min per no trencar-te que amb el poc que queda per la proba seria fatal.
Suposo que deuen haver.hi altres entrenaments, pero aquest a mi em va força bé. Esper-ho que t'agi servit d'alguna cosa.

Sort!

Gràcies, em serà útil a mi també aquest pla d'entrenament.