TEMA:

He estat llegint a varies revistes i per internet, que per tal d'aconseguir poder realitzar uns entrenos correctes i no tenir sobre entrenament (fatiga) i treure el màxim rendiment, es aconsellable realitzar una prova d'esforç màxim per saber els limits aeròbics i anaeròbics i la frecuencia cardiaca màxima, per tal d'entrenar dintre d'aquests paràmetres.

La veritat es que el meu entrenador em passa les series en distancies o farlecks a unes FC d'entre 160-180 PM.

¿Creieu que val la pena realitzar aquest tipus de prova o es una presa de pel?

He estat mirant preus i surt per 150€!!!!!

Gràcies a tots

Jo per l'experiència que tinc crec que no és imprescindible. Que esta bé sí vas sobrat de pasta però ....

Pots intentar que el teu entrenedor et passi els entrenos en % de treball segons la teva FCmáx, aquesta com bé deus saber és pot obtenir restant a 220 la teva edat i tenir una idea aproximada de la teva FCmax. Existeixen altres formes que en teoria són més exactes pero si fa no fa la cosa va per ahí.

Hi ha gent que la calcula de lasegüent manera, posat el pulsometre i fés un bon escalfament, buscat una bona pujada, a ser possible prou llarga, avans de aforntar-la posat a un ritme mig tirnat a altet i un cop aconseguit tira amunt cagant òsties i oblidat del pulsòmetre, tira fins que no puguis més. Es tracta de posar el cos al límit i a veure fins a on es capaç de arribar el cor. Aquesta manera de medir-ho és una mica salvatje pero segur que és real. Un cop recuperat mira quin valor maxim ha marcat el pulsòmetre i ja tens feta la prova d'esforç, la dada exacte de la FCmáx i el cos fet una braga.

Pero ningú et podrà dir que no tens una empirica, més demostrable impossible.

Au salut i seny

Jajajja, corre corre hasta la muerte, si llegas a 220 , tu sigue! jajaja vaya manera de librarse de competidores en la opo!

Si quieres una prueba de esfuerzo busca por internet, hay decenas de tipos de pruebas que puedes hacer con sus formulas para calcular cosas como el VOmax , etc

Sino busca mas sitios para que te hagan la típica que corres/pedaleas con el espirómetro , yo la ultima que me hice me costo mucho menos que 150€ , creo recordar que 40-50€.

Saludos.

Osti, doncs ami me'n van fer una i només hem va costar 50 euros i va durar 3 minuts.

Hem van sentar a una cadira i hem van ficar un pulsometro, hem van portar la següent doctora i me la van ficar de genolls practicanme una fel.lació. Tenia prohibit correrme en 3 minuts o la proba se n'anava a norris. Passat 3 minuts si no havia mort, el pulsometro donava el meu màxim soportable umbral inhuma de la muerte.

Hi han varis tipus de locals on te la pots fer sense cita previa

http://1.bp.blogspot.com/_nCCs8FYlfaM/SriuA9CvrmI/AAAAAAAAC6A/JioaIoWqf-M/s320/enfermera+sexy.bmp

Hola!

No cal dir més que la prova d'esforç que t'ha explicat en rampanat és la millor. Tot i així, crec que B-203 no va desencaminat.

En el meu cas, m'he canviat el pulsòmetre perquè l'antic anava com el cul i media malament. Aquest crec que va millor. De moment només l'he posat a 180 o així, suposo que el pròxim dia que faci una navet completa mirarem el màxim de polsacions al que puc arribar.

En descans és complicat, algú t'ho hauria de mirar mentre dorms, tot i que assegut al sofà durant 5 minuts també pots tenir una idea de a quin mínim arribes, en el meu cas he vist alguna cosa menys de 50... tot i que 50 / 51 és el més habitual en repòs per mi si no vull perdre massa temps al sofà jeje

Pensa que hi ha vàries maneres de calcular els % de treball, crec que el més acurat seria el mètode que té en compte el màxim i mínim enlloc de només el % del màxim.

Igualment això només serveix per la navet... i molta gent va fent 12 / 13 sense estressar-se perquè voler arribar més amunt requereix de massa entrenament.

I les proves d'esforç crec que depèn de com inclouen visita amb el cardiòleg que aquí és on et claven. A mi em volien demanar una pasta i vaig dir que fins aviat...

Salut!

La setmana passada em vaig fer una prova de holter, la mitja em va donar 58 pulsacions per minut. La minima 36, mentre dormia amb una diferencia maxima entre pulsacions de 2,6 seg...
Al resultat va sortit que tenia una lleugera extrasistoles auricular. Ara haig de anar al cardioleg a veure de q es tracta aixó, si es perillós o ves a saber que... En fin.
Algú sap algun lloc de bcn que fagin la prova d'esforç completa, que et miren el consum doxigen, la capacitat anaerobica maxima etc etc?
Salut.

Gracies a tots per les vostres respostes. Li vaig comentar a la meva novia lo d'aquell lloc que per 50€ et fan la prova d'esforç i no li va fer gaire gracia...jejejeje!!!

Albert82 jo estic sobre unes 45PM en repòs i fent la course (nivell 13) a 190-195PM, encara que normalment fent series arrivo només fins 180-185PM. Miraré de buscar alguna prova per internet per tal de no haver-me de gastar 150€ ni tenir que anar a un puticlub....

David-BMB et passo un enllaç on hi han varies clíniques. Sort i que no sigui res

www.championchip.cat/lliga2007/m ... edicos.htm

ramonet si ets d aprop de granoller per 40 i pico em sembla k eren... al servei d esports t la fan... aixo si... has de demanar hora amb temps... si vols k t ho comenti ja m ho diras i us ho busco millor

apa salut

la prueba de esfuerzo no sólo sirve para calcular la FC max. o los umbrales aeróbicos o anaeróbicos, sinó que también sirve para calcular los tiempos de las series, por ejemplo, 4x1000 según al tanto por ciento que me intereses que trabajes, respecto al macrociclo, mesociclo o microciclo en el que te encuentres, así si el objetivo es trabajar al 75 % UAerobico, pués te salen las series a 3'45''.
y así, lo puedes extrapolar a lo que quieras.
salud y entreno

Moltes gracies resistent, ho comentaré amb l'entrenador a veure que tal!
Aparellador, si finalment ho faig, t'ho comento i em passes l'enllaç si pots
Apali, gracies i a entrenar!!!

ESTA NO SE SI LA TENÉIS EN EL CATALOGO.

Los bomberos se lo pasan bomba,
no hay botellas de agua, si refrescos .

............

El sobaquillo fresco ...................... La cursa de Barcelona

He llegado tarde para el vídeo,
ya quedaban pocos y no se oye el griterío
burofax.esforos.com/dona-i-manguera-t82

Es al revés, nos quieren echar a nosotros, la gente huyendo despavorida.