TEMA:

ODIO ODIO ODIO ODIO ODIO ODIO ODIO ODIO EL ****UTO PAJARITO !!! gent el pajarito se me atraviesa...llevo 4 días i nos paso de los 40 segundos i tengo los codos que echan humo... algún truco? estoy entrenando con peso ( mancuerna de 5 kilos a los pies ) para ganar fuerza en el antebrazo, así como en los flexores de la mana ( tmb trabajo de forma aislada antebrazo en polea )... el temblor de codos me viene a los 40 seg. de hay en adelante duro 5 o 10 mas.

Hola Omarete.

El pajarito es una de las pruebas mas difíciles de mejorar, por no decir la que mas. Yo llevo desde enero entrenando a saco y apenas he mejorado 5 o 10 segundos. Hay que ir con mucho cuidado a la hora de entrenar esta prueba porque te puedes lesionar muy fácilmente y luego la recuperación es jodida.
Yo creo que con entrenar 3 o 4 veces por semana de forma especifica es suficiente. Intenta colgarte siempre al 80% de tu máximo, y una vez al mes prueba en hacer un máximo a ver como van las mejoras.
Si buscas por el foro este tema se ha hablado en cientos de ocasiones. Suelen aconsejar hacer piramidales de 60-70-80-70-60% de tu máximo, trabajar con lastre, hacer cambios de peso en los brazos una vez colgado, trabajar mucho el antebrazo,abdominales y dorsales, y por supuesto dominadas.
Espero que te sirva el consejo, pero recuerda, para ver resultados has de tener mucha paciencia.

Suerte

Va parir quina ansia alguns ... començo a entrenar un dilluns i si el dijous no he millorat hem queixo jajajajajja

Donques els que portem 3 anys ens fotem un tiro o que ????

Bueno Omarete, David bomber t'ha aportat un bon consell. Perque et fassis una idea de la paciencia i sobretot constancia que s'ha de tenir.

Jo porto 2 anys entrenan a muerte el pajarito 3 - 4 cops a la setmana, sense follar ni un dia, ostia perdó, sense fallar ni un dia, (sense ñiki ñiki no s'avança de cap manera ) sigui vacances sigui la data que sigui, jo el meu entreno no el perdono.
El 1er dia vaig fer com tu, 40 segons, porto 2 anys com un cabestro i ara estic fen 1'30" o 1'35" si estic molt inspirat.

Amenos que tinguis una genetica de superguerrer, costa molt avançar igual que la navet.

Apa, força i paciencia.

Gracias ! tienes razón rampa....no debería quejarme por respeto a vosotros... que paciencia que tenéis madre mía !!! pero weno tmb quería que me aconsejarais un poco, aquí hay gente que lleva mucho tiempo cerrándoselo, gracias !!! Me he mirado el curso de festefort que empieza ahora en octubre... aver que tal mañana voy a informarme.

Nada Omarete, no tienes que discuplarte de nada. Aqui estamos para ayudar y resolver cualquier tipo de duda que todos alguna vez hemos preguntado algo ansiosamente o se nos han cruzado las neuronas y lo más básico nos ha hecho la picha un lio.

Mira ami como se me quedo una vez la picha rallandome con el combustible y el comburente, cual es el oxidante, cual es reductor, cual cede electrones, cual los roba... es decir, quien da por culo a quien

IMATGE DE CONTINGUT SEXUAL ESBORRADA.

SI US PLAU NO PUBLIQUEU IMATGES AMB CONTINGUT SEXUAL!!!

ajajaja xD!

Ahí estamos rampa, atando cabos!

Una respuesta de 'cabo a rabo'

Hola gent!

Jo crec que per millorar isometrica es molt important perdre pes corporal, sense cap mena de dubte ajuda, jo peso 65 i per les proves vai afinar a 62,61kg, i de 1'25 vaig pasar a fer 1'46 el dia de la opo, pensareu que si perds pes falles al dina pos bueno potser una mica jo vaig fer 400kg clavats que per mi esta molt b, i per la resta de proves el pes no es decisiu, bueno espero haver ajudat algú o almenys haig explicat la meva experiència totalment positiva.

Ànim amb els entrenos.

Si yo creo que el peso también es importante, ya que la fuerza física no depende al 100 % de tu peso corporal

uuuuui aquest pajaritos amb lastre! fer maximes de pajarito=EPICONDRINITS! lo millor que te que fer el teu cos per adaptarse al pajarito es asimilar el teu pes. que es lo millor, moltisimes traccions(dominades). si que esta be fer series de traccions amb lastre, pero sense pasarse, 5 o 6 seria lo ideal per no sobre carregar els colzes. el lastre es horrible per l'entrenamanet, nomes s'acostuma a fer servir lastre per reduir els entrenos. per exemple, si sense lastre faria 10 series de 15 traccions, amb lastre faria la meitat de series. no es bo fer el 100 amb lastre, i si ho voleu fer, endevant, us ho diu un tio ke ha tingut epicondrinits als dos colzes i no podia moure ni una cadira per asentar-se! lo ideal, fer moltes series de traccions convinant-les amb series de 30 segons de pajarito, i UNA vegada a la semana, fer UNA màxima. UNA A LA SEMANA! i veureu com aneu esgarrapant segons!

espero servir una mica de ajuda.

buena información

Bones a tots! Jo també soc nou amb la opo però tinc experiencia amb la preparació perqué es part de la meva feina. Hi han moltes teories d´entrenament i totes tenen la seva part bona si funciona. Jo sempre posso entrenaments en isométric no tan sols de dorsals sino també de bíceps, tríceps, hombros, etc.. per separat. I fer series combinant, per exemple, 3 o 4 dominadas i 5-10 segons d´isométric també funciona. Això però el faig després d´una feina de força.. A partir d'ara seré un membre més i ajudaré en tot el que pugui sota la meva petita experiencia de preparació. També afegeixo que entrenaré entre badalona y montgat per si algú li interesa compartir entrenaments..

Gracies i força!