TEMA:

Quant feu a la curs navette??

Jo faig tant que me la vaig haver de gravar en una cinta de k-7 de 90 minuts...

JAJAJA!!

Parlant en serio allá tothom fa mínim 12-13 paliers

primera opo?

Si estic inspirat i no hem baixa la regla 12 paliers.

Jo el que faig es patir com un cabron!!!!!

Particularment, és la prova que pitjor porto. Per fer 12 paliers he de patir exageradament. Continuo entrenant per arribar als 13 per la Gene, però ho veig complicat... Crec que és la prova que més penalitza l'edat.

Joice va escriure: Particularment, és la prova que pitjor porto. Per fer 12 paliers he de patir exageradament. Continuo entrenant per arribar als 13 per la Gene, però ho veig complicat... Crec que és la prova que més penalitza l'edat.

Cullons Joice, com que estem igualats amb marques i objectius, quant toqui la navet anem agafats de la mà per apollar-nos mutuament

La course es un acte terrorista, ganes tenen de carregar-se a mes d'un, correr forest corre...
tret d'algun figura que segur que hi hauran que es cascaran de 15 cap amunt, la majoria esta pel 12 y el 13'5.
A correr..........se ha dicho

13 just abans de lesionarme... y... joice... al revés... la course jo crec ke no penalitza la edat... si treballes la potència... amb la edat es guanya resistència... als 35-40 és quan es pot estar millor de resistència....!!!! una altra cosa és ja la potència... que s'ha d'intentar mantenir...

A l'aparellador no li feu ni cas, jo he vist com pels matins esnifa chococrispis i ñampazampas de pascual amb llet desnatada barrejada amb colacao turbo.

Ni cas a aquest vastrusset

Aparellador, jo penso que la navette no és una prova de resistència física, sinò més aviat aeròbica. De tant en quan faig curses de muntanya i puc estar tres horetes corrent pel monte sense problemes, però la navette és molt especial. Les parades continuades i el ritme creixent fan que arribis molt ràpid a la teva capacitat de respiració màxima. Sí que és cert que he notat millora treballant potència de cames durant l'estiu i és el que continuaré fent passada la opo de Bcn, però continuo pensant que aquí, els jovenets ho tenen una mica més fàcil.

Puta navette...

tiu... és totalment aeròbic (si fots 3 hores sense problemes ja ho tens mig guanyat això)... centra't a potenciar perquè el que rebenta de la navette és la parada i arrancada... i aquí entra la potència... ara.. si que és diferent entrenar resistència per a tirades llargues (rodades a ritme baix però durades molt llargues... 80-100minuts) Has probat d'intercalar series?... fotre series a saco.. començant amb series de 500m i anar pujant fins que t fotis series de 1000 a baixant de 4'.

Joice va escriure: Particularment, és la prova que pitjor porto. Per fer 12 paliers he de patir exageradament. Continuo entrenant per arribar als 13 per la Gene, però ho veig complicat... Crec que és la prova que més penalitza l'edat.

Negatiu la resistència és una qualitat que no es veu afectada seriosament fins passat els 40 anys

paquito va escriure: Jo faig tant que me la vaig haver de gravar en una cinta de k-7 de 90 minuts...

JAJAJA!!

Parlant en serio allá tothom fa mínim 12-13 paliers

primera opo?

A BCN demanaven l'any passat mínim 10.5 er passar... alguns no arribaven... la majoria estava entre 10.5 i 12... i a partir d'aqui ja és una nota diferenciadora.
12.5 ho fa força gent
13-13.5 poca gent
i 14 o més son realment molt pocs...

Gràcies pels consells companys, tinc en compte el tema de la potència de cames per les aturades/sortides perquè he notat millora en aquest sentit, a veure si per la opo de la Gene, fent sentadilles, musculació de cames i sèries aconseguim pujar un palier. Tal com dius, aparellador, és molt diferent entrenar sèries llargues a ritme baix que una navette. De fet, segons m'han comentat inclús pot ser negatiu entrenar tirades llargues tenint en compte la prova de la navette.

El problema de base no és la edat, és només una excusa tonta que em poso, el problema és que vaig començar a còrrer als 30 en comptes dels 18

Per cert, pensava que a Bcn s'havia de fer mínim 12. M'heu tret un pes de sobre.

Joice va escriure: Per cert, pensava que a Bcn s'havia de fer mínim 12. M'heu tret un pes de sobre.

Aquest any amb la campana da GAuss... no se quin serà el mínim!
Però no crec que passi d'11