TEMA:

Hola m'agradaria sapiguer com millorar els 1000m y baixar de 2'55. Encara no he fet test per mirar en cuant estic als 1000m he fet tests de 500 i estic en 1'15.. Em podrieu mostrar un planing d'entrenament per entrenar els 1000? Gràcies i anims BOMBERS!!

El millor es que et fassis un test d'un 1000 i busquis un professional que t'assessori i et fassi un seguiment.

No te res a veure un 500 amb un 1000. Jo soc capaç també de fer un 500 a 1´15 , pero hem fico a fer un 1.000 i no tinc pebrots a baixar de 3´18".

Gracies a deu la navet no te res a veure amb l'entrenament per un 1000 ja que les passaria ben putes.

Per que et fassis una idea l'entrenament que et ficaran serà un dia rodatge de 50 minuts o una hora.
Un altre dia per exemple 8 series de 400 entre 1'20-1'30 amb 3 minuts de descans entre serie i serie. ( 10 min de trote suau de calentament al inici i 10 minutos de trote al final per recuperar )
I un altre dia canvis de ritme. 10 minuts de trote suau 30 minuts on 1 minut a tope 1 minut sua, i 10 minuts de trote final suaus.

I en funció vagis progressan t'anira adaptant els entrenos.

No hi ha un entrenament estandard per tothom.

Sort !