TEMA:

Hola, anava a sortir a fer series de 1000 pero s'ha fotut a ploure, l'entreno a can pixa.

Volia comentar-preguntar, quin dia deixareu d'entrenar de cara a les proves ?

Jo ja he fet els últims test, ja no faré més màximes de pajarito ni de km, en reservo per el dia D a la hora H.

Pero tenia pensat entrenar fins diumenge com a últim dia, és a dir per la rutina que he portat durant tot l'hivern.

Després descans de dillums-dimarts-dimecres total fins dijous a donar-ho tot.

Els dies de descans, passejaré els gossos un parell de cops i poca cosa més.

Que fàreu volsaltres ?

bueno jo fa un mes no faig rutina, només proves especifiques. Segurament fins diumenge i igual que tu dilluns, dimarts, dimecres descans

Jo soc mes animal
nire sortin fins dimats com a minim 5 km més algun canvi de ritme
i dimats a la tarda a vere el fisio , que ja veras que content estara despres de la bronca

" fa tres setmanes que no podia ni corre"

lesio?

Jo entrenaré fins diumenge, dilluns descans, dimarts rodar suau mitja horeta i dimecres descans. M'han dit que és aconsellable no deixar tants dies sense fer res que sinó les cames s'adormen!

Interesant lo del dimarts, fins i tot a nivell de les tres proves.

Home pero estem parlant de 3 dies de descans... no s'adorminan amb tan poc, de totes formes si que es pot sortir a trotar... pero vaya que no variarà en res ni a pitjor ni a millor... es més corres el risc de lesionarte... pero bueno, jo crec q pot anar millor com a terapia mental, xq les parets de casa no set mengin i els remordiments de no entrenar no et turturin durant els 3 dies! pero baja ara x ara ja tenim tota la carne en el asador!! així que molts anims i a per totes companys! molta sort a tots!

Quines marques realitzeu al km??
A vegades és millor descansar que entrenar, descansar el teu cos asimila l'esforç realitzat en dies anteriors.

Salut i mola sort per dijows.

El km el vaig fer dimecres en 3'24 pero el dia D em conformo amb fer 3'35.

jo espero baixar dels 3minuts si tot va be i em deixo el fetge!

Per la proba del km 3 dies de descans i el dimecres sortir 20 min suau, per fer la proba dl pajarito una setmana per tenir els braços descansats

jo descansaré diumenge i dimarts, dimecres alguna sèrie ràpida peró sense estufar-me massa per portar el ritmet a les cames

Pues yo entrenare todos los dias, el miercoles por la noche hare series y maximas de pajarito.

que os parece? XD

Jo el dimecres recomano:
Pas1- que la parella us faci un pasatge de pit
Pas2-que et deixo ven relagat
Pas 3-en el cas de no que quedar relagat torna al pas 1
Pas4- en cas de tenir algun dupte tornar al pas 1
Pas 5 - ficar el despertado
pas 6 - “no recomano torna al pas1“
Pas 7 - dormi



En el cas de no tenir parella:
Pas 1 - internet
Pas2 - ¤_¤
Pas3- ficar el despertado
Pas4 - dormi “pots pensa amb (·)(·) internet“

Hola,
Avui dilluns i demà dimarts entrenament.
Dimecres descansa i el dijous examen! xD

Sort!